内科医に聞く。ストレスと疲れ目の関係とは|眼鏡(めがね)、コンタクトレンズ、補聴器販売のメガネスーパー

アラフォーから意識したい目の加齢対策とは

最近、仕事が忙しいからか目がしょぼしょぼする、まぶたが重いと感じることがありますが、その原因は、「目の機能の問題ではなく、実はストレスかも」という場合があると聞きました。
「ストレスや睡眠不足などによって自律神経が乱れると、目も当然、疲れます」と指摘をするのは、大阪府内科医会副会長で泉岡医院院長・内科医の泉岡利於(いずおか・としお)先生。何やら思い当たりませんか。詳しいお話を伺いました。

目の加齢対策とは

エルコンワンデーモイスチャー コンタクトレンズ 1日使い捨て 30枚入 6箱セット

unUYxzNYpK

【6箱セット】【!プラス12枚増量中】エルコンワンデーモイスチャー コンタクトレンズ 1日使い捨て 30枚入 6箱セット

【6箱セット】【!プラス12枚増量中】エルコンワンデーモイスチャー コンタクトレンズ 1日使い捨て 30枚入 6箱セット(L-CON 1DAY MOISTURE):激安ショップE・T・M





・2つの(W)のうるおい成分をレンズ保存液に配合
「HPMC」と「PEG」の2つの(W)のうるおい成分をレンズ保存液に配合することで、1日中快適な装用感を実現します。

・瞳に有害と言われるB波を98%以上カットし、瞳の健康を考えたレンズです。

・非球面デザインによる高解像度の視界
にじみ・ぼやけの原因のひとつである「球面収差」を軽減し、よりシャープであざやかなコントラストの視界が開けます。
遠方の風景もくっきりあざやかに。

・低含水(38.0%)
乾燥感が少ない「含水率38%のレンズ素材」
レンズの水分が蒸発しにくい低含水(38%)のレンズで、使用中の乾燥感を軽減します。

・非イオン性レンズ
汚れが付きにくい「非イオン性レンズ素材」を採用。
非イオン性素材は「くもり」や「乾燥」の原因のひとつであるタンパク質汚れが付着しにくい素材です。

,
エルコンワンデー モイスチャー
装用期間1日交換/終日装用タイプ
BC 8.7mm
DIA14.0mm
度数 -0.50~-6.00(0.25step)
-6.00~-12.00(0.50step)
中心厚 0.07mm(-3.00Dの場合)
含水率 38.0%
承認番号22600BZX00484000
広告文責株式会社トキワカメラ
電話番号047-361-5555
製造販売元株式会社シンシア
区分高度管理医療機器


【キャンペーン】
1箱(30枚入り)お買い上げでプラス2枚プレゼント
※ご注文の箱数に対しプラス2枚プレゼント致します。
度数はご注文と同じ度数となります。

【100円OFFクーポン】【送料無料】ビュームワンデー フェミニンピーチ 10枚入×6箱 ( コンタクトレンズ コンタクト 1,抗ピルオフィスカーディガン D-1015 ブラック S-LL (Vネックタイプ)ディーフェイズ【D-1015】【看護師用カーディ,【第2類医薬品】【送料無料まとめ買い7個セット】【毎日ポイント2倍】【大正製薬】コーラック 120錠 ※お取り寄せになる場合もご,フジホームアクティブ グレース 折畳S ブラック,いまだけ!1/9-16★P最大24倍★【全国配送可】-pH・ORP計 MEMOSENS(R)本体(充電タイプ)132×156×3,オービック(OBC) 単票バインダー元帳 (1000枚入) 4129,【全品ポイント20倍】【処方箋不要】 【送料無料】 フレッシュルック デイリーズ イルミネート 30枚パック 6箱セット (,ワンデイクリアマスク 200個 非医療用 ※沖縄・離島 送料別途 使い捨てクリアマスク 接客用ウイルス対策 笑顔の見えるマスク,和風フリンジショール/147cm幅×90cm/カラー : ベージュ/しなやかでドレープ感のある丹後シボちりめん/カラダのラインを,アロン化成 安寿 シャワーベンチ Mini | 入浴用品 介護用品 風呂 椅子 |,【日本製】【送料無料】 有孔アイホット901 [TB-685U][高田ベッド製作所] 介護ベッド 診察台 ベッド マッサージ台,【送料無料】島製作所 ミニティ Bベージュ 61-6863-82,滅菌オペガーゼ TS810 30袋 オオサキメディカル,【100円OFFクーポン】【送料無料】レリッシュ リラクシームード 10枚入×8箱 ( コンタクトレンズ コンタクト 1日使い,選べる特典付 540粒×8個セット 即発送タヒボ NFD まるごと 540粒×8個セット,アルコール検知器テスター用アルコールガス(6個),NIC+ZOE ファッション Linen-Blend Biker Jacket レディース,【まとめ買いがお得!】花王 ロリエ さらピュア ふんわりタイプ 180cc 安心長時間~夜用 吸水ナプキン 14枚×16セット,キヨタ おでかけヘッドガードHタイプブラック L,【100円OFFクーポン】【送料無料】ビュームワンデー チャームブラウン 30枚入×8箱 ( コンタクトレンズ コンタクト 1日,医療機器 ヴィンテージ ハロー コンセントレイト RED-L(レッドライト) 50g 松風,マラソン中エントリーでさらにP5倍バイオイーザー専用クッション,ステッキ クーポンあり 杖 介護用品 折りたたみ おしゃれ かっこいい 伸縮 牛革 グリップ カラフル 先ゴム マキテック CF,ヤーマン ゲルマビューティローラー(),【送料無料まとめ買い4個セット】【テルモ】電子体温計 ET-C231P※お取り寄せ商品【RCP】,アルケア ストッキネット(8号) 10196(1カンイリ) 「病院 医院用」 専門科目 キャスト・副木,「間接灸」釜屋もぐさ本舗 カマヤミニ(ソフト) 2000ヶ入り+さらに選べるおまけ付【smtb-s】,【あす楽対応商品】【さらに選べるプレゼント付き】【業務用】【超音波・高周波美顔器専用】ニューウェーブジェル(NEW WAVE G,【送料込・まとめ買い×12個セット】ピジョンタヒラ リクープ かるる ショーツタイプ ピンク S-M 15ml 1枚入,花王 リリーフ ふんわり吸水ナプキン 少中量用 50cc 26枚入,送料無料 アルコール消毒 除菌 食品添加物 20L 65度 コック付 エタノール消毒 消毒 エタノール製剤 対策 消毒液 アルコ,Newケアフル 1303 ワイン L,【大人用おむつ】リフレへんしん自在ピタッチパンツ【M/L、L/LL】おしっこ約6回分/リハビリパンツ/紙パンツ/パンツタイプオム,【送料無料】 ベルタ 葉酸マカプラス 妊活 サプリメント 3袋 約3ヶ月 ミトコンドリア コエンザイム Q10 マカ 葉酸 国産,セルフカテ 14Fr 0151307 女子用(太) 外径4.7mm 全長130mm 側孔数2穴 未滅菌 1箱5本入 富士システム,サポキャリープラス ブラウンN(介護用品 介護グッズ 便利 おすすめ 敬老の日ギフト お買い物マラソンセール),メダリストプラス BC:8.7 PWR:-0.50 1箱6枚入 6箱,放射温度計 IT-545N-C 非接触放射温度計 体表面温度のチェック可 HORIBA,【送料無料】アイアイ元気のナットウキナーゼ《90日分×16袋セット(約4年分)》☆送料無料☆あす楽対象商品納豆/なっとう/ナット,西田 西田 電動油圧ポンプホース2m付 NCE700A,リフレ 紙パンツ用尿とりパッド 夜用 ズレなく快適 男女兼用 約4回分吸収 18枚入×8セット,【在庫あり】アルコールチェッカー 業務用 【送料無料・保証付・日本製】【アルコール検知器ソシアック SC-103 bt0238】,TRHAZET 蓄圧式スプレー容器,★ポイント最大16倍★【全国配送可】-プライベートスクリーン 小型4枚組 H032 ライトブルー 1入り 五十畑工業 JA,(YAMASYO) 大極上印 100g 【692710-131】,パルスオキシメータ OX-101PKDI(ピンク) 1台 ドリテック 24-5589-00,2ウィークアキュビュー 4箱ジョンソンB,送料無料 天然成分歯磨きエキス 雪輝麗/オーラルケア デンタルケア はみがき 歯磨きジェル はみがきエキス,★ポイント最大16倍★【全国配送可】-フィットキュア・スパイン 19924 S 1入り アルケア JAN 4900070199,【安心の送料無料】たくさんのギャザーで尿とりパッドのズレを防止全面通気性シートでムレ防止いちばん 尿取りパッドがズレにくいパンツ,【長期保証付】タニタ TANITA BC-810-BR(ブラウン) 体組成計 BC810BR,(まとめ) D12513KPKMG すみずみクリーンキッズ本体 ピンク 【×6セット】,幸和製作所 テイコブ(TacaoF) シルバーカー(コンパクトタイプ) プチカ SICP01 フラワーブラック [ラッピング不可,せんねん灸(伊吹)2000入 【693041】【smtb-s】,【血圧計 看護 介護 上腕式 高血圧 生活 簡単】上腕式血圧計 / HEM-7130-HP,アルコール検知器AC-011用半導体センサーユニット AC011SU,ETSUMIエツミBELVIC腰部骨盤サポートベルトMサイズV-82549,WRITEBEST社 WRITEBEST 回転ボード両面 白×白 600×900 DPS23

ストレスがたまると、目の筋肉が過度に緊張する

泉岡先生は、ストレスで目の疲れが悪化する原因について、次のように説明をします。
「自律神経には、活動中や緊張度が高いときに働く交感神経と、リラックスモードの働きを担う副交感神経があります。

心身の疲労やストレス、あるいは、夜更かしや暴飲暴食などによって生活のリズムが乱れると、この2つの神経のバランスが崩れてしまいます。
その結果、不眠や便秘、胃痛、頭痛、肌荒れなど、体調不良のサインが現れますが、目疲れもその一つです」

仕事やスポーツを長時間し続けていると、その間、ずっと交感神経が働き、神経や筋肉が緊張している状態だとか。泉岡先生はこう続けます。
「緊張や疲労が積み重なると、筋肉が収縮して硬くなってこりがたまり、血管を圧迫し、血行が悪くなります。

目の場合は、目の筋肉が過度に緊張することで目の血流が悪化して、疲れ目を招くことになります。
我々は起きている間中、日常生活で目を酷使しています。特に、テレビやパソコンの画面の光は交感神経に刺激を与えやすく、疲れ目の悪循環の一因になります」

筆者はまさに思い当たります。頭がぼーっとしてくるのも、目の疲労に関係するのでしょうか。
「目の後ろには脳があります。目から入る光の刺激で脳まで痛みが放散し、慢性的な頭痛の原因になることも少なくありません。
そのことが、首や肩などの筋肉や神経に負担をかけているのです。

肩こりのときは主に後頭部が痛み、疲れ目のときには前頭葉を刺激するので、頭全体がぼんやりしたり痛んだりするでしょう。デスクワークの人に多い症状です」(泉岡先生)

日々、リラックスする時間を持つことで疲れ目が改善する

自律神経を整える方法について、泉岡先生は次のアドバイスをします。
「ぐっすりと眠ることで自律神経のバランスが整い、疲れ目を始め、体調不良が快方に向かいます。

そのために、特に夜は、副交感神経が働くよう、リラックスするように心がけてください。日中、仕事でいやなことがあったことを夜に持ち込むと、精神的にも肉体的にも緊張状態が終日続き、自律神経のバランスが崩れます。

夜は部屋の照明を暗めに調節して、クラッシック音楽を聞く、読書をするなどゆったりくつろぐことが理想です。特に疲れ目改善のためには、寝る直前までテレビやパソコンの画面を見るのは控えるようにしましょう」

目の疲れがリラックスすることで軽減されるとは予想外でしたが、自律神経のバランスを整えるという意味で、説得力がある方法です。泉岡先生はさらに、
「毎日、少しでもリラックスする時間を持つように、自分なりのストレス解消法を取り入れましょう。
ストレッチやウォーキングなどで軽く体を動かす、ゆったり入浴する、趣味の時間を大切にする、規則正しい生活を心がける、友人や家族と会話するなど、どんなことでもかまいません。
とにかく、健康のためにはストレスから遠ざかることが大事なんです」
と、リラックスが全身の健康を改善することを強調します。

「忙しくて帰宅後もイライラをひきずったまま夜遅い時間に酒と食事をかきこみ、シャワーだけ浴びて寝床につくもなかなか寝付けない……。
そんな日々が続くと、目の疲れはひどくなるだけです。それに、目薬を1週間ほど使っても疲れ目がひどい、なんら改善しないという場合、目以外に原因があることも考えられます。
眼科、あるいは内科や心療内科を受診するのも一つの方法でしょう」と泉岡先生。


このごろ目が疲れるなあと感じたら、それはストレスフルなサインかも。これを機に全身のほかの部位の健康にも注意をしてみましょう。その上で、日ごろからマイリフレッシュ法を持ってストレスをためない生活を心がけたいものです。

泉岡利於氏

取材協力・監修:泉岡利於氏

医学博士。内科医。

大阪府内科医会副会長。

医療法人宏久会泉岡医院院長。

泉岡医院 大阪市都島区東野田町5-5-8

JR/京阪電鉄京橋駅中央出口から徒歩7分
TEL:06-6922-0890

http://www.izuoka.com/

取材・文 藤井空/ユンブル